반응형 우울감3 자존감 낮아졌을 때 꼭 해야 할 3가지 📋 목차🧠 자존감이 낮아지는 원인🪞 낮아진 자존감 회복 습관💬 자기확언의 힘🗓️ 일상 루틴 점검하기🤝 타인과의 연결 회복하기🌱 마음 치유를 위한 방법📈 자존감을 높이는 성장 전략❓ FAQ 🧠 자존감이 낮아지는 원인자존감이 낮아지는 이유는 단순한 나약함이 아니라, 오랜 시간 누적된 정서적 상처와 인식의 왜곡에서 비롯돼요. 자존감은 우리가 자신을 어떻게 바라보고 해석하느냐에 따라 달라지는 감정이에요. 특히 어린 시절부터 반복된 비교나 평가 중심의 환경은 자존감 형성에 큰 영향을 미쳐요. "왜 너는 친구처럼 못 하니?"라는 말은 아이의 내면에 "나는 부족하다"는 감정을 심어주죠. 또한 사회적 환경도 영향을 줘요. 학업, 외모, 직장 성과 등 경쟁이 치열한 한국 사회에서는 늘 타인과 비교당하.. 2025. 7. 30. 자존감 부족과 우울감 차이 진단법 📋 목차🧠 자존감 부족이란?🌧 우울감의 본질은?🧩 두 감정의 차이점🧨 원인 비교와 연관성🪞 일상에 미치는 영향📝 스스로 진단하는 방법🛠 치유를 위한 접근법❓ FAQ 🧠 자존감 부족이란?자존감이란 내가 나 자신을 어떻게 인식하고 받아들이는지를 말해요. 높은 자존감을 가진 사람은 자신을 존중하고, 자신의 가치를 스스로 인정할 수 있어요. 반면 자존감이 낮으면, 늘 자신을 의심하거나 스스로를 무가치하게 여길 수 있어요. 자존감 부족은 타인의 시선에 과도하게 민감해지거나, 작은 실수에도 자신을 탓하는 행동으로 나타나요. 이런 사람들은 ‘나는 왜 항상 이 모양일까’라는 식의 내면 대화를 자주 하죠. 어떤 일이 잘 풀려도 자기 실력보다 운 때문이라고 여기고, 스스로에게 냉정해지기 쉬워요. 내가 .. 2025. 7. 25. 아침 우울감 없애는 감정 정리 루틴 🌤️ 📋 목차🌅 아침 우울감의 정체는?📌 감정 정리 루틴의 필요성🧘♀️ STEP 1: 일어나자마자 멈추기📓 STEP 2: 감정 일기 작성법🎧 STEP 3: 사운드 테라피 활용☕ STEP 4: 나만의 모닝 루틴 만들기🔁 루틴을 지키는 꿀팁❓ FAQ아침에 이유 없이 가라앉는 기분을 느껴본 적 있나요? 눈을 뜨자마자 마음이 무거워지고, 출근 준비를 하기도 전에 하루가 지쳐버리는 느낌… 생각보다 많은 사람들이 비슷한 감정을 겪고 있어요. 이런 아침 우울감은 단순한 기분 탓이 아니라, 몸과 마음이 보내는 중요한 신호일 수 있어요. 오늘은 그 신호를 어떻게 받아들이고, 나만의 감정 정리 루틴으로 하루를 바꾸는 방법을 소개할게요. 제가 생각했을 때, 이 루틴은 정말 효과가 있어요! 특히 반복되는 우울한 아침.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음 반응형
