반응형 불안해소1 아침마다 마음이 뒤숭숭하다면? 감정 정리법 5분 솔루션 📋 목차🌅 아침 불안의 원인💨 5분 호흡 정리 루틴📝 감정 메모의 힘🧘♀️ 몸 풀며 마음도 풀기🔁 셀프토크 리셋법📅 나만의 아침 루틴 만들기❓ FAQ 🌅 아침 불안의 원인아침의 불안감은 단순히 기분 탓이 아니라 뇌의 생리적 반응이에요. 특히 수면 중에도 우리가 겪은 감정, 스트레스, 해결되지 않은 걱정들이 무의식에 머무르면서, 아침에 뇌가 ‘비상 모드’로 작동하게 만들어요. 코르티솔이라는 스트레스 호르몬은 기상 직후에 가장 활발하게 분비되는데요, 이게 일정 수준 이상이면 불안과 압박감으로 나타날 수 있어요. 이걸 모르고 그냥 ‘내가 이상한가?’라는 생각에 빠지게 되면 악순환이 생기죠. 그 외에도 수면 부족, 공복 상태, 전날의 미해결 업무 등도 복합적으로 작용해요. 실제로 많은 사람들이.. 2025. 6. 19. 이전 1 다음 반응형
