반응형 마음정리3 글로 털어낸 감정의 무게 📋 목차📝 마음을 글로 쓰는 힘💬 말 대신 글이 되어줄 때🌿 감정 정화의 시작🧠 글쓰기와 뇌의 연결📅 일상 속 글쓰기 습관🔍 실제 사례로 보는 치유❓ FAQ 📝 마음을 글로 쓰는 힘감정을 글로 쓴다는 건 단순히 단어를 나열하는 게 아니에요. 내 마음속 이야기를 종이에 옮긴다는 건 감정을 스스로 인식하고 이해하게 되는 과정이기도 해요. 사람은 감정을 인식하지 못하면 쉽게 그것에 끌려 다니게 되거든요. 글을 쓰는 순간, 그 감정은 이름을 얻고, 형태를 갖춰요. 막연했던 슬픔이 '두려움'일 수 있고, 짜증이 '외로움'일 수 있다는 걸 비로소 깨닫게 돼요. 그래서 많은 심리학자들도 글쓰기를 감정 조절의 한 방법으로 권장하곤 해요. 내가 생각했을 때, 글쓰기의 가장 큰 장점은 '내면의 목소리를 .. 2025. 7. 24. 하루를 바꾸는 3분 감정 정리 루틴 📋 목차🌅 아침 감정의 중요성💡 3분 루틴의 효과🧘♀️ STEP 1: 호흡과 감정 체크✍️ STEP 2: 마음 쓰기 연습🎧 STEP 3: 긍정적 자극 주기👀 실제 루틴 적용 사례❓ FAQ 🌅 아침 감정의 중요성아침은 그날 하루의 정서를 결정짓는 매우 중요한 시간대예요. 우리가 눈을 뜨자마자 어떤 감정을 느끼는지에 따라 뇌는 해당 감정과 관련된 호르몬을 분비하고, 그 상태가 적어도 몇 시간 이상 지속된답니다. 예를 들어, 눈을 뜨자마자 짜증이나 우울함이 밀려오면 아드레날린이나 코르티솔 같은 스트레스 호르몬이 우위를 차지하게 되고, 이는 집중력 저하, 감정적 충동 등 다양한 문제로 이어질 수 있어요. 반대로, 아침에 자신을 안정시키고 감정을 정돈해주는 간단한 루틴이 있다면 세로토닌 분비가 활.. 2025. 7. 16. 🌱 1%씩 성장하며 삶을 회복하는 법 📋 목차🌿 성장은 비교가 아닌 방향이에요🌀 왜 나만 정체된 것처럼 느껴질까?🧭 1% 성장의 진짜 의미💪 매일 1% 성장하는 실천법📘 작은 성취 기록하는 방법🎯 삶이 바뀌는 순간들❓ FAQ 🌿 성장은 비교가 아닌 방향이에요누군가와 자신을 비교하면 자꾸만 작아지는 기분이 들죠. 특히 요즘은 SNS에서 남들의 성과를 쉽게 볼 수 있으니까, 상대적으로 내 인생은 정체된 것처럼 느껴질 수 있어요. 하지만 비교는 성장의 방향을 잃게 만들어요. 성장은 남과의 경쟁이 아니라, 어제의 나보다 나은 오늘을 만드는 과정이에요. 아주 작은 습관 하나라도 바꿔보는 거예요. 매일 아침 침대를 정리한다든가, 5분 일찍 일어난다든가. 이런 사소한 변화들이 시간이 지나면 놀라운 차이를 만들어내요. 마치 1도의 방향 차.. 2025. 6. 17. 이전 1 다음 반응형
